Mon approche
Ma pratique est intégrative afin de répondre au mieux à vos problématiques en prenant en compte votre individualité : elle s'appuie sur différentes approches psychothérapeutiques, notamment les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la thérapie centrée sur les émotions (TCE), auxquelles je me forme, ainsi que des apports issus de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), de la thérapie des schémas, et des approches psychodynamiques (psychanalyse) et systémiques (familiales). Cette flexibilité me permet de m'adapter à votre histoire et à vos besoins, afin que le travail en séance vous corresponde pleinement.
Je sais combien la démarche de consulter et d'entamer un travail sur soi peut être difficile, parfois intimidante et vulnérabilisante. J'ai ainsi à cœur de proposer un accompagnement le plus horizontal possible : la personne que je rencontre est, à mes yeux, la première experte d'elle-même. Mon rôle est de l'accompagner pour l'aider à mieux comprendre ce qu'elle traverse, à mobiliser ses ressources et à avancer à son rythme, en adoptant un regard positif, respectueux et profondément bienveillant.
J'accorde également une attention constante aux oppressions systémiques — sexisme, racisme, grossophobie, LGBTQIA+phobies, classisme, agisme et adultisme — et à leur impact sur les trajectoires individuelles. Ces réalités font partie du contexte dans lequel chacun·e évolue, et je veille à les prendre en compte avec sensibilité, engagement et respect.
Thérapie centrée sur les émotions
La Thérapie Centrée sur les Émotions (TCE) est une approche validée scientifiquement qui considère les émotions comme une ressource essentielle du changement thérapeutique. Plutôt que de se limiter à comprendre pourquoi une difficulté persiste, elle propose de travailler directement avec l'expérience émotionnelle pour la transformer en profondeur.
Les émotions sont porteuses d'informations précieuses : elles nous orientent, nous parlent de nos besoins, de nos blessures, de nos élans. Lorsqu'elles deviennent envahissantes ou douloureuses, il ne s'agit pas de les faire taire, mais de les accueillir, les comprendre et les transformer. La TCE place ainsi les processus émotionnels au cœur du travail thérapeutique.
Cette approche est profondément expérientielle : ce qui est vécu en séance devient une matière de travail. Pour que cette exploration puisse se faire en sécurité, la relation thérapeutique occupe une place centrale. L'empathie, la qualité de présence et le cadre sécurisant sont des leviers fondamentaux pour permettre un travail en profondeur et favoriser un mieux-être durable.
Site "La Boussole des émotions" : pour en savoir + sur les émotions
Site Institut Français de la Thérapie Centrée sur les Émotions
Thérapie cognitive et comportementale
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une approche scientifique qui explore le lien entre pensées, émotions et comportements. Elle aide à repérer et transformer les schémas qui maintiennent la souffrance, grâce à des exercices concrets et adaptés au quotidien.
Les TCC considèrent les difficultés non comme des faiblesses personnelles, mais comme des stratégies d'adaptation qui ont pu être utiles par le passé mais qui deviennent aujourd'hui dysfonctionnelles. Le travail thérapeutique combine l'exploration des pensées et croyances, des émotions et des comportements, et met l'accent sur des exercices pratiques et expérientiels pour tester de nouvelles façons de penser, ressentir et agir.
Dans un travail collaboratif, les TCC permettent d'expérimenter de nouvelles façons de penser, de ressentir et d'agir, tout en renforçant la confiance en soi, l'autonomie et les ressources personnelles.
Site Association Française de Thérapie Cognitivo-Comportementale